Пенсия самозанятого в 2026 году: стаж, баллы, добровольные взносы

Прямой ответ в 3 строки

Это главное, что нужно знать самозанятому про пенсию. Большинство людей думает, что налог 4–6% «всё в себя включает», как зарплата по трудовому договору. Это не так. Налог НПД идёт в бюджет, а не в Пенсионный фонд. У самозанятого нет автоматического страхования по ОПС.

Почему стаж не идёт автоматически

Налогоплательщики не уплачивают обязательные страховые взносы по обязательному пенсионному страхованию, а также по обязательному медицинскому страхованию. статья 2 часть 11 422-ФЗ от 27.11.2018. consultant.ru

В России пенсионный стаж идёт только тем, кто платит страховые взносы в СФР. Это либо обязательно (по трудовому договору, как ИП на УСН/патенте), либо добровольно (самозанятые, неработающие).

Что это значит на практике. Если человек 10 лет работает только самозанятым и больше нигде, в 65 лет (для мужчины) у него страхового стажа 0. Пенсии по старости нет, можно претендовать только на социальную пенсию, и то с 70 лет (на 5 лет позже).

Социальная пенсия в 2026 году: 9 424,12 ₽/мес. Прожиточный минимум пенсионера в России на 2026 год: около 16 600 ₽/мес. Разница около 7 000 ₽ обычно компенсируется доплатой до регионального прожиточного минимума, но это уже минимальный уровень жизни.

Чтобы избежать такого сценария, есть три варианта:

1. Платить добровольные взносы в СФР как самозанятый, продолжая на НПД
2. Открыть ИП и платить обязательные фиксированные взносы 57 390 ₽/год
3. Параллельно работать по трудовому договору хотя бы на 0,25 ставки

Как платить добровольные взносы

Процедура занимает 10 минут.

1. Подать заявление о вступлении в ОПС. Через Госуслуги (Социальный фонд России → Добровольное пенсионное страхование), через приложение Мой налог (раздел СФР), или лично в отделении СФР. Заявление вступает в силу с даты подачи.
2. Получить реквизиты для платежа. Автоматически приходят в личный кабинет СФР на Госуслугах. Также можно через приложение Мой налог: раздел СФР → реквизиты.
3. Платить любым способом: Госуслуги-банкинг, Сбербанк-Онлайн, перевод на КБК СФР. Можно одной суммой до 28 декабря или частями ежемесячно/ежеквартально.
4. Проверять статус. В личном кабинете СФР в разделе «Состояние индивидуального лицевого счёта» видны все взносы и стаж. Обновление 1 раз в месяц.

Сколько платить за год стажа

Минимальный взнос для получения одного полного года стажа в 2026 рассчитывается так:

Эта сумма даёт:

• 1 полный год страхового стажа
• примерно 1,03 пенсионного балла (ИПК)

Максимальный взнос: 8-кратный МРОТ × 22%. На 2026 это 22 440 × 12 × 8 × 22% = 473 932,80 ₽/год. Даёт около 8,52 балла.

Минимум для назначения страховой пенсии в 2026: 15 лет стажа + 30 баллов. Если платить минимальный взнос всю активную жизнь (30 лет), получится 30 лет стажа и 30,9 балла, что соответствует требованию.

Калькулятор прогноза пенсии

Прикинем, сколько выйдет пенсия через 10, 20 или 30 лет добровольных взносов.

Социальная и страховая пенсия

Социальная пенсия по старости

Назначается, если нет права на страховую: например, не хватает стажа или баллов. На 1 апреля 2026 года: 9 424,12 ₽/мес. Назначается на 5 лет позже стандартного возраста: мужчинам в 70 лет, женщинам в 65 лет. Доплачивается до регионального прожиточного минимума, если пенсия ниже.

Страховая пенсия по старости

Назначается при выполнении трёх условий:

1. Достижение пенсионного возраста (с 2028 года 65 лет для мужчин, 60 для женщин)
2. Минимальный страховой стаж 15 лет
3. Минимум 30 пенсионных баллов

Размер рассчитывается по формуле:

На 2026 год:

• Стоимость 1 балла (СПК): 145,69 ₽
• Фиксированная выплата (ФВ): 8 134 ₽/мес

Пример. У человека 30 баллов и 15 лет стажа. Страховая пенсия = 30 × 145,69 + 8 134 = 12 504,70 ₽/мес. Это близко к социальной, но всё-таки выше, и без 5-летнего сдвига возраста.

Чтобы получить больше, нужно или больше платить (выше тариф), или платить дольше (больше лет стажа). При уплате максимального взноса 30 лет: 30 × 8,52 = 255,6 балла. Пенсия = 255,6 × 145,69 + 8 134 = 45 369 ₽/мес. Это уже норм уровень.

Можно ли уйти досрочно

На общих основаниях самозанятая деятельность не даёт права на досрочную пенсию. Чтобы получить досрочно, нужно подпадать под одну из категорий:

• Женщины с 3 и более детьми: с 57 лет (3 детей), с 56 (4), с 50 (5+)
• Ветераны труда: ранее общего возраста на 5 лет
• Работники Севера: ранее общего возраста (только с трудовым стажем на Севере, не самозанятым)
• Вредные условия труда (только при наличии прошлого стажа, не на НПД)

Если у вас есть прошлый трудовой стаж до перехода на НПД (например, работали 10 лет в офисе, потом 5 лет самозанятым), для досрочной пенсии учитывается именно тот трудовой стаж.

Сохраняется ли прошлый стаж

Да. Весь страховой стаж, накопленный до перехода на НПД, сохраняется. Это включает:

• Работу по трудовому договору
• Военную службу по призыву
• Уход за ребёнком до 1,5 лет (засчитывается по 1,8 балла в год за первого ребёнка, 3,6 за второго, 5,4 за третьего и далее)
• Уход за инвалидом или человеком старше 80 лет
• Период получения пособия по безработице
• Время работы как ИП (если платили взносы)

Например, у Анны 12 лет работы в школе по трудовому договору (12 баллов стажа), потом 8 лет самозанятой без добровольных взносов (0 баллов). На пенсию по достижении возраста у неё 12 лет стажа и около 18 баллов: страховая пенсия не положена (нужно 15 баллов мин), социальная только с 65/70 лет. Решение: 3 года добровольных взносов закроют недостающий стаж.

Частые вопросы